Mineral, doğal şekilde oluşan, belirli bir kimyasal bileşime sahip olan inorganik katı bir madde olarak bilinir. Mineral herhangi bir parçası bütünün özelliklerini taşır. Vücudumuzun sağlıklı kalabilmesi için gerekli olan inorganik bir madde olarak da bilinmektedir. Mineraller vitaminler ile çalışarak vücut için gerekli maddelerin etkin bir şekilde çalışmasında da katkıda bulunur.
Bu sebeple insan vücudunun sağlıklı ve dengeli beslenmesinde vitaminlerle birlikte çalışan mineralin rolü büyüktür. Sağlıklı dişlerin ve kemik gelişiminde kalbin düzenli ve dengeli bir şekilde çalışmasında kas fonksiyonlarının düzgün bir şekilde çalışmasında, hücre korunmasında ve gelişiminde sağlıklı dolaşım ve sinir sistemlerinde, vücudun su dengesini korumasında kısacası pek çok hayati fonksiyonların korunmasında çok önemli bir yere sahiptir. Vücudun sağlıklı kalabilmesi için mineraller şarttır. Vücut gerekli olan mineral dengesini sağlayamaz ise beslenmede sorunlarla karşılaşır ve mineral eksikliği ortaya çıkar. Buda beraberinde birçok sorunu getirir en önemlisi hayati fonksiyonların aksamasına ve ciddi sağlık sorunlarının başlamasına neden olur.
Sigara içmek, alkol kullanmak, sıvı ihtiyacının azalması, vücuda yeterli derecede su girmemesi başlıca etkenler arasında gösterilebilir. Bu tür etkenlerden uzak durup
minerali bol besinler tüketmek sizin için daha faydalı ve sağlıklı olacaktır.
Yalnız
mineralleri çok tüketmekte az tüketmek gibi zararlı olabilir. Bu yüzdende dengeli bir şekilde vücudun ihtiyacı olacak kadar tüketmek sağlık açısından da daha faydalı olabilir. Vücudun
mineral alabilmesi için belli besinleri tüketmek gerekmektedir. Yumurta, sığır eti, hindi, kuzu, koyun, balık eti, yoğurt, fındık, kabak, mercimek, karaciğer, süt, peynir, ıspanak, deniz ürünleri, tahıllar, mısır, mantar, patates, şeftali, incir, yeşil sebzeler ve daha saymakla bitiremeyeceğiz yüzlerle besinde bol miktarda
mineral bulunmaktadır. Evimizde de rahatlıkla bulabileceğimiz bu besinler sağlık açısından bize gerekli olduğu için bolca tüketmeliyiz. Özellikle çocukların beslenmesinde gerekli rol oynayan
mineraller onlar için vazgeçilmez besin kaynakları olmalıdır. Çünkü çocukların bağışıklık sistemleri oldukça hassastır. Saydığımız besinleri bolca tüketmeleri hem hastalıklardan korunmalarına hem akıl ve zekâlarının gelişmelerinde hem de bedensel gelişimleri için önemlidir. Severek tüketebilmeleri için bu besinlerden çeşitli yemekler yaparak dikkatlerini çekebilir ve severek yemelerine yardımcı olabilirsiniz. Hayatımızın rahat bir şekilde ilerleyebilmesi için ileride yaşanacak sorunlara şimdiden önlem alabilmek için
minerali çok olan besinler tüketmeniz sizler için büyük avantaj sağlayacaktır.
